これで１０kg痩せました❗️❗️『これはダイエット食ではなくトレーニング食』〜沼との出会い〜

こんにちは。

今回は、前回のブログの続きで食事について書きます。

11月からのトレーニング（筋トレ＋食事）で４ヶ月で10kgの減量に成功しました😆

どうやって減量できたか

その答えはこれです！

その名も「沼」

作り方は簡単！！

①おもむろに乾燥しいたけを入れる

②おもむろに乾燥わかめをいれる

③オクラ10本入れる

（オクラを入れると、この後に入れる胸肉がすごく柔らかく食べやすくなります）

④お米を投入（量は摂取するカロリーによって変えます）

⑤水を1.６リットル投入した後胸肉を入れます（胸肉の量は摂取するカロリーによって変えます）

そして炊飯ボタンを押し、８時間保温したら出来あがり！！

（炊飯器は10合炊きを使っています）

この料理のメリットはズバリ、安い！簡単！いっぱい食べられる！

本来はカレー粉も入れますが自分の場合は入れずにおじや風にてみました✌️

減量の際は、炭水化物を極端に制限し、食事の量も減らすなど辛く厳しいものが多いと思います。

（はじめは出来てもなかなか長続きしないですよね💦）

（僕もなんど試したことか...)

しかしこの沼は1日に４食食べることができ、さらにお腹いっぱいに食べられるんです！

お米🍚も食べられるので、エネルギー不足になりにくくトレーニングもしっかりと出来るまさにトレーニング食！！

（減量食なのにお米も食べることができるのは精神的にも楽でした✌️

皆さんもぜひ作ってみてくだい😊