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これで10kg痩せました❗️❗️『これはダイエット食ではなくトレーニング食』〜沼との出会い〜

こんにちは。

今回は、前回のブログの続きで食事について書きます。

11月からのトレーニング(筋トレ+食事)で4ヶ月で10kgの減量に成功しました😆

どうやって減量できたか

その答えはこれです!



その名も「沼」

作り方は簡単!!

①おもむろに乾燥しいたけを入れる



②おもむろに乾燥わかめをいれる



③オクラ10本入れる

(オクラを入れると、この後に入れる胸肉がすごく柔らかく食べやすくなります)



④お米を投入(量は摂取するカロリーによって変えます)



⑤水を1.6リットル投入した後胸肉を入れます(胸肉の量は摂取するカロリーによって変えます)



そして炊飯ボタンを押し、8時間保温したら出来あがり!!

(炊飯器は10合炊きを使っています)


この料理のメリットはズバリ、安い!簡単!いっぱい食べられる!

本来はカレー粉も入れますが自分の場合は入れずにおじや風にてみました✌️

減量の際は、炭水化物を極端に制限し、食事の量も減らすなど辛く厳しいものが多いと思います。

(はじめは出来てもなかなか長続きしないですよね💦)

(僕もなんど試したことか...)

しかしこの沼は1日に4食食べることができ、さらにお腹いっぱいに食べられるんです!

お米🍚も食べられるので、エネルギー不足になりにくくトレーニングもしっかりと出来るまさにトレーニング食!!

(減量食なのにお米も食べることができるのは精神的にも楽でした✌️

皆さんもぜひ作ってみてくだい😊



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