こんにちは。
今回は、前回のブログの続きで食事について書きます。
11月からのトレーニング（筋トレ＋食事）で４ヶ月で10kgの減量に成功しました😆
どうやって減量できたか
その答えはこれです！
その名も「沼」
作り方は簡単！！
①おもむろに乾燥しいたけを入れる
②おもむろに乾燥わかめをいれる
③オクラ10本入れる
（オクラを入れると、この後に入れる胸肉がすごく柔らかく食べやすくなります）
④お米を投入（量は摂取するカロリーによって変えます）
⑤水を1.６リットル投入した後胸肉を入れます（胸肉の量は摂取するカロリーによって変えます）
そして炊飯ボタンを押し、８時間保温したら出来あがり！！
（炊飯器は10合炊きを使っています）
この料理のメリットはズバリ、安い！簡単！いっぱい食べられる！
本来はカレー粉も入れますが自分の場合は入れずにおじや風にてみました✌️
減量の際は、炭水化物を極端に制限し、食事の量も減らすなど辛く厳しいものが多いと思います。
（はじめは出来てもなかなか長続きしないですよね💦）
（僕もなんど試したことか...)
しかしこの沼は1日に４食食べることができ、さらにお腹いっぱいに食べられるんです！
お米🍚も食べられるので、エネルギー不足になりにくくトレーニングもしっかりと出来るまさにトレーニング食！！
（減量食なのにお米も食べることができるのは精神的にも楽でした✌️
皆さんもぜひ作ってみてくだい😊
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